Hvor vil du begynde?
- Hele arbejdspladsen: Brug tjeklisten til en ergonomisk arbejdsplads.
- Skærmens placering: Se korrekt skærmhøjde.
- Stol og siddestilling: Begynd med siddestilling ved computer og følg den relevante indstillingsguide.
- Bordets højde: Brug guiden til bordhøjde.
- Begrænset plads hjemme: Se indret et lille hjemmekontor.
Vælg ét afgrænset problem at undersøge først. Det gør det lettere at se, om en ændring faktisk løser den praktiske udfordring, du begyndte med.
Indretning og arbejdsdag hænger sammen
Arbejdstilsynet fremhæver variation i arbejdsstillinger, pauser fra skærmen og udstyr, der passer til opgaven. En arbejdsplads skal derfor vurderes både på sin indretning og på måden, arbejdet foregår. Kilde: Arbejdstilsynet om skærmarbejde.
Vi bruger ikke et produkt som løfte om at fjerne smerter. Vores guides er generel information og kan ikke stille en diagnose eller erstatte en individuel vurdering.
Ergonomiske mus: vælg efter opgaven
En vertikal mus, rullemus og en almindelig mus er forskellige måder at styre markøren på. BFA Kontor anbefaler at vælge pegeudstyr efter både personen og opgaven og at være opmærksom på placering og støtte til armen. Kilde: BFA Kontor om computermus.
Ved et køb bør du også undersøge håndstørrelse, højre- eller venstrehåndsudgave, tilslutning og de programmer, du skal bruge. En ny form kan kræve tilvænning; vi lover ikke en bestemt effekt ud fra produktnavnet.
Tastaturer: undersøg hele arbejdsområdet
Få afklaret layout, dansk tegnsæt, forbindelser og programmérbare funktioner, hvis de er vigtige for din opgave. Et kompakt tastatur ændrer bordopstillingen, men manglende numerisk felt kan være en ulempe, hvis du bruger det meget.
Notér det konkrete krav, før du køber: Har du brug for en anden bredde, et bestemt layout eller en anden betjening? “Ergonomisk” beskriver ikke i sig selv, hvilken forskel tastaturet vil gøre i din opstilling.
Skærmarme: kompatibilitet før udseende
Kontrollér skærmens vægt uden fod, monteringsmønster og armens dokumenterede grænser. Undersøg bordklemme, pladetykkelse og pladsen bag bordet. Antag ikke, at en arm passer, alene fordi den er beregnet til samme skærmstørrelse i tommer.
En arm er ikke nødvendig i enhver opstilling. Hvis skærmens eksisterende fod giver de justeringer og den plads, du har brug for, kan du begynde med den.
Fodstøtter: vurder behovet i sammenhæng
En fodstøtte skal vurderes sammen med stol og bord, ikke som automatisk tilbehør til ethvert kontor. Begynd med indstilling af kontorstolen, og afklar, hvorfor din aktuelle kombination ikke fungerer.
Rådgivning før produktanbefalinger
Kontorgiganten adskiller officielle ergonomiske kilder, producentoplysninger og egne redaktionelle vurderinger. Et produkt kan være relevant for en opgave uden at være det rigtige valg for alle. Vi omtaler ikke specifikationsarbejde som en fysisk test.
Læs vores redaktionelle principper og udvælgelsesmetode. Ved vedvarende eller tiltagende gener bør du søge individuel, kvalificeret hjælp.